TREINO CARDIOVASCULAR + FORÇA

FEEL CARDIO LOCAL POWER

É uma aula de grupo que potencia a perda/controlo de peso, os níveis de força, a tonificação muscular
e a performance desportiva. Com 50 minutos de duração, é um treino intenso, divertido e inspirador que tonifica e melhora a força funcional. A aula apresenta um mix de exercícios que têm como alvo grupos musculares específicos, superiores e inferiores, e movimentos integrados que usam em simultâneo esses dois grupos musculares. Treino de Alta intensidade onde pode testar os seus limites e onde o seu metabolismo irá acelerar.

 

FEEL ACTION TC

É uma aula de total condicionamento que mistura os Treinos de força/resistência, funcional e cardiovascular, promovendo o desenvolvimento físico de cada um. Com 50 minutos de duração, promove a coordenação, potência, força, agilidade, velocidade, perda/controlo de peso, equilíbrio e precisão. Treino de Alta intensidade onde pode testar os seus limites com recurso a períodos de recuperação parcial.

 

FEEL MVF

Motricidade Voluntária Funcional que, tal como o nome indica, trabalha o movimento otimizando-o no desenvolvimento da estabilidade e mobilidade, na postura e no equilíbrio, e na base de suporte e absorção do impacto. Uma aula que pode ser em circuito ou não, que promove o desenvolvimento das componentes condicionais e coordenativas a partir dos movimentos do dia a dia, movimentos estes funcionais.

 

FEEL CIRCUIT TRAINING

Aula de grupo em circuito com exercícios de membros superiores e inferires intercalados, onde o objetivo principal é o aluno sentir a intensidade do estimulo no executar do exercício. Geralmente, trabalhamos de 1/30…1 minuto de execução 30 segundos de descanso. Aula direccionada para o aumento da resistência cardiovascular e aceleração do metabolismo.

 

FEEL LOCAL BAND & BALL

Aula de grupo com recurso a algum material portátil, nomeadamente bola e banda elástica. Aqui poderá trabalhar a resistência cardiovascular e a força através do uso dos dois materiais. Em cada aula uma dinâmica diferente com um mesmo fim. O aluno atinge os objetivos a que se propôs e ainda consegue diversão máxima.

 

FEEL HIIT

É a sigla de “ High Intensity Interval Training”, que significa Treino Intervalado de alta intensidade. Será uma aula de 30 minutos dividida por períodos de exercícios de alta intensidade com períodos de baixa intensidade e descanso, para assim mesmo nos períodos baixos ou descanso haver aquilo a que chamamos de “ queimar gordura”. Aula forte e motivante. Experimente já!

 

FEEL CROSS TRAINING

Esta aula refere-se à combinação de exercícios que envolvem vários grupos musculares tornando mais motivante a prática do exercício em si. É uma aula que melhora a sua agilidade, Skills e equilíbrio, bem como promove o aumento da sua resistência cardiovascular e aumento de força. Experimente já!

TREINO CARDIOVASCULAR

FEEL ZUMBA FITNESS

É um treino que mistura movimentos de baixa intensidade e movimentos de alta intensidade em intervalos. Integra movimentos e músicas latinas, sul-americanas e internacionais, bem como vários estilos de dança tais como: salsa, merengue, cumbia, bachata, reggaeton, pop, tango, samba, entre outros. Independentemente de saber dançar ou não, todos se adaptam facilmente. Aproveite o ambiente de festa onde pode desfrutar de coreografias estimulantes. De mês a mês lançamos novas coreografias. Queime calorias a dançar!

 

FEEL CYCLING

É uma aula de grupo de ciclismo indoor, em que os participantes pedalam ao ritmo da música e segundo as frequências cardíacas. O treino passa por diferentes zonas de treino: Alta/baixa, endurance, Montanha, Fartlek, Treino intervalado, Competição, etc. Esta aula trabalha tanto a capacidade aeróbia como anaeróbia, graças aos ajustes das cargas e do ritmo. Excelente para libertar o stress, para tonificar as pernas e queimar calorias. Adequado para diversos tipos de público, desde iniciantes a profissionais.

FEEL CYCLING EXPRESS

É uma aula de 30 minutos. Aula de grupo de ciclismo indoor, em que os participantes pedalam ao ritmo da música e segundo as frequências cardíacas. O treino passa por diferentes zonas de treino: Alta/baixa, endurance, Montanha, Fartlek, Treino intervalado, Competição, etc. Esta aula trabalha tanto a capacidade aeróbia como anaeróbia, graças aos ajustes das cargas e do ritmo. Excelente para libertar o stress, para tonificar as pernas e queimar calorias. Adequado para diversos tipos de público, desde iniciantes a profissionais.

 

FEEL STEP

É uma aula de grupo que utiliza um step ajustável para diferentes alturas e em coreografias diversas, combinando movimentos simples em cima e à volta do mesmo. Coreografada e combinada com músicas comerciais. É um excelente treino cardiovascular que a (o) irá fazer gastar centenas de calorias e ao mesmo tempo trabalhar a sua coordenação e lateralidade.

 

FEEL AERÓBICA

É uma aula de treino cardiovascular para todas as idades. Aqui combinam-se vários passos de dança mais atléticos, que no final dão origem a uma coreografia final, com bpm´s entre os 140-145. O mais importante aqui é o aluno deixar-se levar pela batida da música e sem se aperceber divertir-se e queimar calorias em simultâneo.

FEEL DANCE FIT

Consiste numa aula de dança que aborda diferentes estilos todas as semanas, com o objetivo de promover o bem-estar físico e psicológico. Nesta aula são utilizadas várias estratégias coreográficas para o ensino
de diferentes esquemas de dança ao ritmo de latinas, hip hop, jazz, kizomba, entre outras.

 

FEEL RITMOS

Aula de dança com músicas coreografadas com ritmos brasileiros e não só. Sinta-se numa festa, sinta-se no Brasil e na América latina! Independentemente de saber dançar ou não, todos se adaptam facilmente. Aproveite o ambiente de festa onde pode desfrutar de coreografias estimulantes, aliviando o seu stress, trabalhando o corpo e a mente.

 

FEEL RUNNING

Esta aula consiste em desenvolver todos os aspetos da corrida de fundo e meio fundo combinado com movimentos funcionais de melhoramento a nível de flexibilidade e resistência. Aborda ainda todos os elementos da técnica de corrida. Contudo, é uma aula sazonal devido às condições climatéricas.

 

FEEL JUMP

Aula bastante divertida em cima de um mini trampolim. Óptima para melhorar a sua resistência cardiovascular, queimar calorias e tonificar membros inferiores. Sinta em cada salto a adrenalina
de cada música.

 

FEEL BATTLEROPE

É uma aula energética de 30 minutos, onde a combinação de exercícios com o peso do corpo será uma constante. Com esta aula conseguirá modelar o seu corpo como você sempre sonhou. O FeelRope, através da manipulação e domínio das cordas, dar-lhe-á grande autoconfiança e fará com que obtenha finalmente o controle sobre tudo o que lhe surja diariamente. Deixe-se contagiar por esta aula tão frenética e veja a sua força, resistência cardiovascular, concentração, flexibilidade e agilidade aumentar. Esta aula mudará a sua maneira de viver a vida. Experimente já!

TREINO FORÇA

FEEL PUSH POWER

O push power é uma aula de grupo que usa barras e pesos (kit de pump), que fortalece e define o nosso corpo numa aula de 50 minutos. Esta aula trabalha tanto grupos musculares grandes como pequenos através de exercícios como agachamentos, bíceps , supinos, abdominais, entre outros. A aula é acompanhada pela música e pela grande motivação do Professor.

 

FEEL GAP

É uma aula direcionada toda ela para os glúteos, abdominais e pernas. Aqui o objetivo principal é a tonificação dos membros inferiores, bem como o fortalecimento de toda a cadeia posterior da perna. Apareça e experimente! No dia seguinte vai custar-lhe levantar da cama, mas depois o resultado estará à vista.

 

FEEL LOCALIZADA

A aula de localizada é focada nos grupos musculares em geral. Ótima para tonificar e delinear o seu corpo. Deixe-se levar pela magia de uma aula de grupo, onde pode socializar e ouvir boa música. Contagie-se com o Fitness Magic.

ARTES MARCIAIS

FEEL KARATÉ

Arte marcial vinda do Japão. O Karaté tem enormes benefícios para o corpo e para a mente. Proporciona o desenvolvimento cognitivo e espiritual. Fisicamente, o Karaté é bom para o coração, fortalece ossos e músculos, cria resistência, desenvolve coordenação motora e visual, e torna o organismo menos susceptível a ferimentos e doenças. O Karaté ajuda a desenvolver paciência, disciplina, perseverança e compreensão, bem como concentração e foco. Com o Karaté o atleta constrói confiança, desenvolve e aumenta o auto-controle e a serenidade.

POSTURA E FLEXIBILIDADE

FEEL PILATES/PILATES MATERIAL

É um método de condicionamento físico que procura integrar o corpo e a mente, através de exercícios físicos que podem ser executados tanto no solo como com aparelhos, com ou sem manipulações, usando o próprio peso do corpo como principal desafio. Os seus grandes benefícios são aumentar a flexibilidade e a força muscular, reduzir o stress, corrigir a postura, prevenir e ajudar na recuperação de lesões, melhorar a circulação sanguínea e melhorar o visual do seu corpo, bem como a sua autoestima. Ao fazermos Pilates com bola todos estes benefícios estão presentes, mas o desafio para o corpo é muito maior.

 

FEEL SWÁSTYA YÔGA

É uma metodologia que consiste num conjunto de técnicas e conceitos de reeducação comportamental que promovem o teu máximo potencial em todas as áreas da tua vida. Algumas das ferramentas e técnicas ensinadas são a reeducação respiratória, a gestão de stress, as técnicas orgânicas que promovem vitalidade, energia, tonificação muscular e flexibilidade, procedimentos para o aprimoramento da descontração emocional e da concentração mental.

 

FEEL ALONGAMENTOS

A aula de alongamentos é para todas as idades. Esta aula tem como principal função aumentar o seu bem-estar a todos os níveis. Com ela poderá corrigir a sua postura, manter os músculos mais maleáveis e facilitar a mobilidade, o que faz com que melhore o seu desempenho em todo o tipo de treinos. Esta aula possibilita ainda a redução de lesões e diminuição das dores musculares, bem como o alívio do stress e aumento da autoestima.

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